Giải mã cách thể dục ngừa ung thư hiệu quả

Duy trì luyện tập thường xuyên không chỉ mang lại ngoại hình cân đối, tăng sự dẻo dai mà còn có tác dụng ngừa sự tấn công của ung thư.

Thật vậy, theo tiến sĩ Inge Haunstrup Clemmensen đến từ Hiệp hội Ung thư Đan Mạch, tập thể dục thường xuyên có khả năng cải thiện hệ miễn dịch. Từ đó, dễ dàng ngăn chặn sự tấn công của bệnh tật, trong đó có bệnh ung thư.

Không cần cố gắng theo đuổi các bài tập cường độ cao, bạn có thể chỉ cần duy trì các vận động đơn giản như đi bộ, đạp xe cũng mang lại tác dụng như mong đợi.

Ngoài tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, các nhà khoa học cũng khẳng định luyện tập thường xuyên giúp làm tăng khả năng hoạt động của hệ bài tiết và ruột. Theo cách này, chất độc trong cơ thể được bài tiết nhanh. Do tồn tại trong người thời gian ngắn nên chúng khó có thể trở thành mầm mống gây bệnh.

Tiến sĩ Steven N.Blair đến từ The Cooper Institue for Aerobics Research cho rằng, đây được xem là tin tốt lành dành cho người hút thuốc lá. Mặc dù các chất độc có trong thuốc lá vẫn có thể gây tổn hại đến phổi song thể dục làm giảm mối nguy đến từ chúng.

Bên cạnh đó, thể dục còn ảnh hưởng đến các yếu tố khác như tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng cường miễn dịch, năng lượng, sửa chữa các lỗi DNA và điều tiết nội tiết tốt. Tất cả những yếu tố này đều ảnh hưởng trực tiếp đến sự hình thành các dạng ung thư nguy hiểm như ung thư tiền liệt tuyến, ruột, phổi, vú và nội mạc tử cung.

Không chỉ có tác dụng trong việc ngừa ung thư, nó còn giúp phục hồi và điều trị bệnh. Cụ thể, các bài tập góp phần cải thiện hệ miễn dịch, giảm mệt mỏi. Giống như nỗ lực ngừa ung thư, để nâng cao khả năng điều trị, bạn không cần cố gắng tập các bài cường độ cao, chỉ cần thực hiện bài tập cường độ vừa phải là được.

Để phát huy tác dụng ngừa ung thư của luyện tập thể dục, bạn nên duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh bằng cách tiêu thụ nhiều trái cây và rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày.

Theo Kiến Thức